AFIAKWANZA

Avis a tous ceux et celles qui souffrent d'insomnie ! Cet article vous empêchera peut-être à l'avenir d'errer comme un zombie sur votre lieu de travail, en engloutissant fébrilement des litres de café. Très fréquente - puisqu'elle concerne environ un adulte sur cinq - l'insomnie peut avoir des conséquences importantes sur la vie quotidienne et même sur l'état de santé. Deborah Jacobs donne 12 règles, souvent élémentaires, à suivre pour vaincre l'insomnie : 1. Être casanier, tu seras : Allez au lit à la même heure tous les soirs, et réveillez-vous à la même heure tous les matins. Weekends compris ! Il faut absolument éviter de casser son "rythme de sommeil". 2. D'un bloc, tu dormiras : Contrairement à ce qu'indique une récente étude, il serait plus efficace de dormir "d'un seul bloc" pendant 7 à 8 heures. Le sommeil fragmenté favoriserait en effet la somnolence diurne, nuit à la mémoire et à la créativité. Six h...

LE SOMMEIL NETOIE LE CERVEAU Le sommeil occupe une part importante de nos vies puisqu'on dort environ 25 ans au cours de notre existence. A l'occasion de la Journée internationale du sommeil, on vous révèle ce que les chercheurs ont découvert sur son fonctionnement et ses effets. Il s'en passe des choses dans notre cerveau lorsqu'on sombre dans le sommeil ! C'est en effet le moment privilégié pendant lequel les cellules cérébrales "nettoient" le cerveau de tous les déchets et toxines accumulés pendant la journée.   " En fait ce travail de nettoyage nécessite une telle dépense d'énergie de la part du cerveau qu'il ne pourrait pas se dérouler pendant que nous sommes éveillés. Nous n'aurions alors plus assez d'énergie pour articuler nos pensées correctement "  expliquent les chercheurs américains qui ont fait cette découverte. Et ce grand nettoyage nocturne n'est pas anodin puisqu'il permettrait de nous préserver de...

L’astuce d'être réveillé la nuit pour soulager une envie pressante ? Des chercheurs japonais ont trouvé l'astuce pour contrer cette mauvaise habitude : réduire le sel. Faire main basse sur le sel, c'est la parade suggérée par des chercheurs japonais pour faire cesser l'habitude de se lever la nuit pour soulager sa vessie. L'équipe de la Nagasaki University a expliqué lors du congrès européen de la société d'urologie à Londres que réduire son   apport en sel   dans son alimentation quotidienne aidait à réduire la fréquence à aller aux toilettes la nuit. Leurs travaux menés sur 300 volontaires ont démontré que les personnes qui troquaient leur régime alimentaire contre des repas moins salés avaient tendance à avoir moins d'envies d'uriner la nuit. Les volontaires souffraient de problèmes de sommeil depuis trois mois ont rapporté moins avoir besoin de se lever la nuit : après avoir reduit le se l , ils se levaient en moyenne plus qu'une fois au lie...

L'agitation nocturne désigne plusieurs troubles du sommeil pouvant se manifester chez l'enfant, l'adulte ou la personne âgée. Elle peut survenir durant les phases de sommeil profond ou de sommeil paradoxal .Ces troubles sont également appelés parasomnies et sont à distinguer des dyssomnies qui correspondent à un sommeil de mauvaise qualité ou de durée insuffisante. - Symptômes Les symptômes d'agitation nocturne ou parasomnies diffèrent selon l'âge et la phase du sommeil . En cas d'important retentissement sur le quotidien, une consultation médicale s'impose. Le signe le plus fréquent d'agitation nocturne est le somnambulisme : l'exécution de gestes du quotidien ou de comportements automatiques entre l'éveil et le sommeil, n'excédant pas quelques minutes. Les accès de somnambulisme se produisent au cours de la phase de sommeil profond et concernent les individus de tous âges même s...