POURQUOI DEVONS-NOUS PRATIQUER L'ACTIVITÉ PHYSIQUE

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Des joueurs du DC Virunga de Goma au stade des volcans
C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé !
Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement…
L’activité physique  c'est « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos ». Selon l’ Organisation mondiale de la santé (OMS). Une activité physique qui produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans, c’est une activité :
- Qui dure minimum 30 minutes.
- D’intensité modérée (marche soutenue).
- Pratiquée au moins 5 jours/semaine.
Ou.
- Qui dure 20 minutes.
- D’intensité élevée (jogging).
- Pratiquée 3 fois/ semaine.
Dans cet article, nous vous énumérons quelques bénéfices d'une manière synthétiques pour vous apporter à pratiquer régulièrement l'activité physiques. Ils peuvent être soit physiques soit psychologiques.
  • Les bénéfices Physiques

- Conditionnement de la fonction musculaire
- Prévention des maladies métaboliques.
- Défenses anti-oxydantes.
- Prévenir la perte de masse musculaire due au vieillissement.
- Bon fonctionnement du cerveau.
- Diminution de la mortalité
- Protection contre les lésions cérébrales.
- Réduction de l’anxiété (pratique modérée du sport).
- Son acquisition, chez les enfants entre 10 et 18 ans (activités avec impacts ou contraintes plus efficaces) a un grand avantage pour leur croissance physique.
- Prévient le déclin des fonctions immunitaires.
- Bon fonctionnement du cerveau
- Renforcement de l’unité neurovasculaire.
- Prévient du vieillissement physiologique.
- Résistance à la maladie d’Alzheimer.
  • Bénéfices Psychologiques

- Équilibre santé mentale : prévention et diminution du niveau de dépression.
- Bienfaits sur les adolescents autistes.
- De manière plus générale, l’activité physique agit sur ce qui est appelé le bien-être, résultant de quatre éléments : Bien-être émotionnel (anxiété, stress, énergie, vigueur…).
Perception de soi (estime de soi…).
Bien-être physique (état de santé, douleur…). Bien-être perçu (qualité de vie…).
On note une amélioration sensible de l’estime de soi chez les sujets entre 55 et 75 ans, et un meilleur bien-être général chez les adolescents en plein bouleversement pubertaire.
À noter que l'activité physique et l'activité sportive sont deux choses différentes contrairement à ce que beaucoup des gens pensent. D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par activité physique, l’on insère le sport, l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs.
Maintenant que vous êtes au courant de tous les bienfaits que peut générer une activité physique dans votre vie, lancez-vous à présent !

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