LES SIGNES QUI PRECEDENT LES REGLES, IL FAUT LES SAVOIR

Le syndrome prémenstruel est un ensemble de symptômes apparaissant juste avant la période des menstruations (plus couramment appelées règles). Le corps s'est préparé durant tout le cycle menstruel à accueillir un éventuel embryon. Il se modifie et cela peut provoquer les différents désagréments que vous pourriez ressentir. Les hormones responsables de ce syndrome sont essentiellement les oestrogènes (elles favorisent notamment la rétention d'eau) qui peuvent être en quantité trop importante par rapport à la progestérone lors de la deuxième phase du cycle ovarien. Selon certaines études, la sérotonine présente dans le cerveau entre aussi en jeu dans ce syndrome et expliquerait les symptômes d'ordre psychologique.

Symptômes

Les manifestations apparaissent en général entre 5 et 7 jours avant l'apparition des règles et disparaissent assez rapidement lors de leur survenue. Une augmentation de la sensibilité des seins, une tension voire une douleur des seins peuvent survenir au cours de cette période.
L'apparition de maux de ventre ou de crampes abdominales, d'une sensation de pesanteur, d'une constipation ou d'une diarrhée sont souvent constatées.

Des bouffées de chaleur, douleurs lombaires, céphalées et migraines, pesanteur des membres infèrieurs et douleurs musculaires peuvent survenir ainsi que des problèmes cutanés comme des démangeaisons, une fatigue et une perte d'appétit.

De nombreuses manifestations psychologiques peuvent survenir au cours de cette période que de nombreuses femmes ne vivent pas très bien : irritabilité, aggressivité, état dépressif, baisse de performances, manque de tonus, troubles de l'humeur, angoisses, difficultés à se concentrer... A noter également la survenue d'un manque de désir et de troubles du sommeil.  

Diminuer leur intensité

Diminuer la consommation de produits contenant de la caféine et du sucre et réduire fortement la consommation d'alcool permet de diminuer l'intensité des symptômes observés. Des repas légers accompagnés d'une diminution de la quantité de sel sont également déconseillés.

La diminution de la quantité de cigarettes fumées quotidiennement est conseillée. Cette période qui se répète chaque mois peut être l'occasion d'essayer d'arrêter le tabagisme.

Faire régulièrement de l'exercice physique contribue à atténuer les manifestations provoquées par le syndrome prémenstruel. Cela permet également de se détendre, de moins se focaliser sur ses symptômes et de diminuer l'anxiété. Natation, marche, vélo, gymnastique peuvent aider à se détendre pendant cette période. L'activité physique permettant ainsi de diminuer les manifestations de tension et irritabilité.